Sterke ronde schouders zijn onmisbaar bij een goed fysiek. Niet alleen maken ze de V-shape van het bovenlichaam compleet, het is ook een essentiële spiergroep bij heel veel oefeningen. De beste manier om die sterke schouders te kweken vraag je? Met de dumbbell shoulder press.

De shoulder press is een onmisbaar gegeven tijdens een schouder workout. Veel sporters voeren de shoulder press zittend uit, maar zij zeggen: ga lekker staan. Niet alleen omdat we al te veel te veel zitten op een dag, maar ook omdat je meer spieren activeert als je gaat staan.

Mocht je de press wel zittend doen, raden we het volgende aan:

Geen zin om naar de gym te gaan? Zo train je thuis jouw schouderkoppen.

Op zoek naar extra uitdaging? De alternating press werkt praktisch hetzelfde als de shoulder press. Maar in dit geval duw je maar één dumbbell tegelijk naar boven. Een mooie uitdaging voor je core-spieren, want belangrijk is dat je je lichaam goed recht houdt tijdens de beweging. Zorg ervoor dat je niet naar de zijkant leunt terwijl je de dumbbell naar boven duwt.

Nog meer schouders trainen? Dit zijn de mooiste schouder oefeningen.