Gewichtloos zijn en het gevoel hebben te kunnen vliegen – vleermuisyoga komt daar aardig in de buurt.20 minuten de zelftest gedaan.Lara Bühler legt uit hoe "bat yoga" werkt en welke voordelen het heeft.(video: ja)Hoewel ik zelf nog nooit yoga heb gedaan en er geen idee van heb, stelde ik me de trainingssessie voor als gekoelde ontspanning - gewoon rondhangen in handdoeken.Tijdens 60 minuten vliegtraining kon ik lichtheid en sereniteit voelen.Tegelijkertijd realiseerde ik me al snel: het is niet zo eenvoudig.«Ja, de Aerial Yoga Play is een soort fitnesstraining.We versterken onze armen, benen en buik, en door de balansoefeningen versterken we ook onze diepe spieren", zegt Lara Bühler van Mii-Ruum, een yoga- en pilatesstudio in Luzern.Naast het grote doek, waarin ik afwisselend zit, lig of zelfs sta, zijn er twee beenlussen en twee handlussen die ook als handhouders dienen.De handdoeken zijn erg zacht en elastisch.Bij vleermuisyoga krijg je het gevoel bijna gewichtloos te zijn en te kunnen vliegen.Het is heel leuk om op deze manier aan sport te doen.Ik ben niet de enige op de cursus: "Ik vind nieuwe sporten cool en probeer ze graag uit", zegt Moe Gysel, die sinds half mei regelmatig Aerial Yoga Play doet."Ik vind de combinatie van hangen, kracht gebruiken en balans geweldig vinden", vertelt ze tijdens de korte pauze, waarin er limoenwater met muntblaadjes is.Tijdens de oefeningen ervaar ik een interessante mix van spanning en ontspanning, work-out en stretching.Het is goed tegen rugpijn, meldt een deelnemer.Ondersteboven liggend in driehoekige lakens die aan het plafond hangen, armen gestrekt, hoofd achterover gebogen;dit is geen probleem tijdens mijn trainingssessie.“De tilband vermindert de belasting van de heup- en kniegewrichten aanzienlijk.Door het ontbreken van grondcontact worden andere spiergroepen geactiveerd”, zegt Harald Leemann, plaatsvervangend hoofd sportgeneeskunde van het kantonziekenhuis in Zug.De wervelkolom wordt ook ontlast door de positie met het hoofd naar beneden.Bühler vult aan: "Ondersteboven staan reinigt de huid en vermindert rimpels."Bij yogaleraar Bühler zien de oefeningen er esthetisch en elegant uit.Ik voel me daarentegen meer als een zak aardappelen bij sommige personages.“De eerste keer was ik ook wat onwennig, en pas achteraf besef je hoe zwaar de training is”, moedigt een van de cursisten aan.Aerial Yoga komt uit de VS.Het bereikt nu langzaam Zwitserland.De Aerial Yoga Play met de extra hand- en beenlussen en ultrazachte handdoeken is nog steeds uniek op de locatie in Luzern in Zwitserland."De training is ideaal voor mensen die graag in hangmatten liggen en meer lichtheid in hun leven willen", zegt Bühler.Sportarts Harald Leemann raadt mensen met hart- en bloedsomloopproblemen echter aan voorzichtig te zijn: "Aerial Yoga Play kan leiden tot problemen met de bloedsomloop."De 31-jarige yogadocent begeleidt je op haar zachte manier harmonieus door de training.De tijd vliegt als in een mum van tijd.Ten slotte gaan we in de doek liggen en ontspannen.Het zijn mooie minuten waarin ik alles kan vergeten - zelfs dat ik aan het werk ben.In de handdoeken liggen geeft je "veilige tijd", zoals Bühler het noemt.Het is een gevoel van gewoon "al onze zorgen en alledaagse problemen kunnen loslaten", zegt ze, en ze prijst me dat ik het voor het eerst heel goed doe.Als u zich abonneert op meldingen van de zender Centraal-Zwitserland in de 20 minuten-app op uw smartphone, wordt u regelmatig geïnformeerd over het laatste nieuws uit uw regio.U kunt zich hier abonneren op de 20 minuten durende Centraal-Zwitserland Push.(werkt in de app)