Elk product wordt zorgvuldig geselecteerd door onze redacteuren.Als u via een link koopt, kunnen we een commissie verdienen.Til je training en blessurepreventie naar een hoger niveau met deze schuine fitnessaccessoires.Je knieën zijn een belangrijk gewricht dat een rol speelt bij dagelijkse activiteiten zoals lopen, zitten, stappen zetten en, in de fitnesswereld, trainen.En als je ooit bent gecoacht in een squat of een andere beengerichte oefening, heb je waarschijnlijk kritiek gekregen om je knieën nooit over je tenen te laten vallen.Is dat echter de beste praktijk?Denk er over na.Als je opstaat uit een stoel, vallen je knieën over je tenen.Als je een trap aflegt, gaan je knieën dan niet voorbij je tenen om omhoog of omlaag te gaan?Waarom wordt u dan, wanneer u een grote last op uw rug hebt, geïnstrueerd om dit natuurlijke lichaamsvlak niet te volgen?Door zich te richten op deze verouderde trainingsmisvatting, zijn Knees Over Toes-bewegingen en oefeningen de nieuwste fitnessrage geworden voor gezondere knieën, kuiten en andere spiergroepen.Populair gemaakt door Ben Patrick, de "Knees Over Toes Guy", deze modaliteiten zijn ontworpen om je knieën en onderlichaam aan deze positie aan te passen, waardoor de spieren in de loop van de tijd in een natuurlijke houding worden versterkt voor beter lopen, rennen, hurken, springen en meer .Als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van je kniegezondheid met Knees Over Toes-training, dan zijn er een paar fitnessaccessoires die je kunnen helpen het meeste uit je sessies te halen, waarbij slant boards het eenvoudigst en gemakkelijkst zijn om toe te voegen.Deze wigvormige platforms kunnen geweldig zijn om de hiel op te tillen voor een breed scala aan rekoefeningen en oefeningen.Maar welk slantboard is het beste om te trainen?Hier zijn onze keuzes voor de beste schuine planken die momenteel beschikbaar zijn.Lijkend op een grote wig, zijn schuine planken platforms waarmee je je hiel onder een hoek kunt optillen om je knieën en kuiten te richten tijdens het strekken.Deze fitnessaccessoires zijn meestal gemaakt van hout, schuim of metaal en zijn lichtgewicht en vaak verstelbaar, zodat u kunt kiezen welke hoek het beste bij uw behoeften en sterke punten past.Een soortgelijk idee wordt gebruikt in gewichthefschoenen, die een verhoogde hiel hebben voor een betere houding tijdens squats of Olympische liften.Zie een schuine plank als een overdreven hiellift.Slant boards hebben ook vaak een gripvast oppervlak voor verbeterde tractie en kunnen zowel in volledige als in split-uitvoeringen worden geleverd.Gesplitste schuine boards worden geleverd in paren van twee, waardoor ze uitstekend geschikt zijn voor stretches met één been of als je een houding hebt dat volledige boards niet comfortabel kunnen dragen.Naast het trainen van je knieën, kunnen schuine planken worden gebruikt om je kuiten en andere delen van het onderlichaam, zoals de achillespees, te versterken.Het regelmatig gebruiken van een schuine plank kan helpen om deze spieren en pezen gestrekt te houden voor maximale prestaties en blessurepreventie.We lopen immers letsel op als er een belasting wordt geplaatst op een zwak deel van onze kinetische keten.Door je onderlichaam aan deze strekkingen en hoeken te laten wennen, kun je een sterkere basis creëren, waardoor je meer output krijgt als je besluit om all-in te gaan voor een sprint, lift of sprong.Een ander groot voordeel van het gebruik van een schuin bord is dat de beschikbare rekken een geweldige manier kunnen zijn om uw vastus medialis oblique of VMO te richten.Deze spier is belangrijk om je knieschijf te volgen, maar kan moeilijk te activeren zijn bij andere oefeningen.Trainen met een schuine plank kan het stabiliserende vermogen van de VMO helpen verbeteren, zodat uw knieën goed en pijnvrij blijven functioneren.Met zijn eenvoudige profiel en ruime veelzijdigheid kunnen schuine planken overal worden gebruikt, van de sportschool tot op de bank en zelfs als u vanaf uw bureau werkt.Hier zijn zes boards die het overwegen waard zijn als u uw knie- en gewrichtsgezondheid wilt verbeteren.Een favoriet van Patrick's, het slant board van Slant Board Guy heeft een stevige houten constructie met een toegevoegd middensteunsysteem dat geweldig is voor gewichtstrekkingen of bewegingen.Antisliptape bedekt het hele platform voor superieure grip, en het lichtgewicht frame van 6,1 pond maakt reizen met je schuine plank een fluitje van een cent.Hoewel de hoek niet verstelbaar is, kan een helling van 30 graden voldoende mogelijkheden bieden om de kuiten te strekken en de knieën te versterken.Dit is ook het duurste slantboard op onze lijst, maar als je serieus bent over Knees Over Toes-training, is de investering het zeker waard.Hoek: 30 graden Gewichtscapaciteit: 880 pondKogelvrij je knieën met dit schuine board van hoge kwaliteit dat gericht is op je bewegingsbereik en flexibiliteit van het onderlichaam.Met drie full-platform strips van griptape voor een veilig gevoel onder de voet, stelt het Tib Factory Slant Board je in staat je knieën en kuiten te strekken op een helling van 24 graden.Het grassroots-merk is trots op de doe-het-zelf-esthetiek van zijn schuine plank, die het heeft gemaakt als reactie op Knees Over Toes-enthousiastelingen die niet de vaardigheden, het gereedschap of de tijd hadden om hun eigen stretching-platform te bouwen.Voor minder dan $ 70 is dit een kwaliteitsintroductie in de discipline die gemakkelijk te dragen en te gebruiken is, zij het in een niet-instelbare hoek.Hoek: 24 graden Gewichtscapaciteit: N.v.t.Nieuwsgierig naar slant boards maar nog geen zin om de bank te breken?Het StrongTek Portable Slant Board kan een gemakkelijke manier zijn om vanuit uw luie stoel aan de modaliteiten te wennen.Met een gewicht van minder dan 4 pond kan dit compacte, plastic platform netjes worden opgevouwen voor reizen en opslag.En met vier verschillende hellingsgraden kun je het board naar wens instellen voor een efficiënte, comfortabele routine.Door de kunststof constructie is dit schuine board niet ideaal voor verzwaarde oefeningen of intensieve druk.Dat gezegd hebbende, als je nieuw bent in de discipline en je wilt wennen aan de bewegingen, is dit een beter verteerbare optie, vooral voor degenen die de kosten in de gaten houden.Hoek: 20–45 graden Gewichtscapaciteit: 300 pondOp zoek naar een comfortabel platform om je volledig uit te rekken?De Lumia 12-inch Foam Incline Slant Boards hebben een gesplitst ontwerp, waardoor elke voet een bepaalde helling krijgt.Met verstelbare inzetstukken kun je schakelen tussen 8, 16 en 24 graden, zodat je je voorkeuren gemakkelijk kunt afstemmen op je stretchroutine.Het EVA-schuim biedt een comfortabele stap die gezellig en toch stevig is, maar voortdurende training kan in de loop der jaren tot slijtage leiden.Bovendien kunnen de Lumia 12-inch Foam Incline Slant Boards vanwege de kortere hoeken geweldig zijn voor yoga en andere trainingsroutines.Hoek: 8–24 graden Gewichtscapaciteit: 250 pond per wigSchuine planken hoeven niet flitsend te zijn en met de WL Professional Steel Calf Stretcher is het doel duidelijk in het minimalistische ontwerp.Gewoon een lichtgewicht stalen frame en een volledig antislip platform dat klaar is om je kuiten, pezen en knieën beter te rekken.De WL Professional Steel Calf Stretcher kan worden afgesteld tussen 15 en 35 graden voor gevarieerde training en kan tot 500 pond dragen.Het opvouwbare profiel zorgt ook voor eenvoudige opslag en transport.En als je ooit de limiet een beetje te ver verlegt, wordt dit schuine bord geleverd met een garantie van een jaar voor extra gemak.Hoek: 15–35 graden Gewichtscapaciteit: 500 pondAls hout meer jouw esthetische keuze is, is de StrongTek Professional Wooden Slant Board een, ahem, sterke keuze om te overwegen.In staat om te variëren tussen 15 en 35 graden van helling, is dit platform ook voorzien van antislip griptape over het platform in zowel gedeeltelijke als volledige dekkingsontwerpen.Voor extra stevigheid heeft de StrongTek Professional ook antislipkussentjes op de basis voor grip op de vloer en een meer opgesloten gevoel.En een handige handgreepuitsparing aan de zijkant van het profiel zorgt voor eenvoudig dragen van de sportschool naar de woonkamer en daarbuiten.Hoek: 15–35 graden Gewichtscapaciteit: 450 pond