Deze inhoud verwijst naar wetenschappelijke studies en academisch onderzoek en is op feiten gecontroleerd om nauwkeurigheid te garanderen.Ons team van gediplomeerde voedingsdeskundigen en diëtisten streeft ernaar objectief, onbevooroordeeld en eerlijk te zijn.We doen er alles aan om u onderzochte, door experts aangestuurde inhoud te bieden om u te helpen beter geïnformeerde beslissingen te nemen over voeding, gezondheid en welzijn.We weten hoe belangrijk het is om keuzes te maken over uw algehele gezondheid en we streven ernaar u zo goed mogelijk te informeren.Atlete Clara Fernández neemt een welverdiende vakantie.Ze heeft besloten om te ontspannen op het strand en heeft zojuist een prachtige nieuwe foto op haar Instagram-verhaal gedeeld.Daarin zat ze met haar vriend op de zandige oevers.Ze droeg een haltertopje in een badpak en liet haar haar los.Hoe blijft ze zo fit?Lees verder om 5 manieren te zien waarop Clara Fernández in vorm blijft en de foto's die bewijzen dat ze werken.Fernández is een professionele polsstokhoogspringer.Zo blijft ze natuurlijk in vorm.Polsstokhoogspringen is een vorm van cardio, omdat je in de sport moet rennen.Het vereist ook veel kracht, omdat de paal erg zwaar is en je jezelf in de lucht moet lanceren.Als atleet heeft Fernández te maken gehad met hoogte- en dieptepunten.In haar meest recente competitieve seizoen kwam ze tekort.Fernández laat het haar echter niet van de wijs brengen.Ze deelde haar gedachten in deze Instagram-post en schreef: "Aan de poorten van de finale. Ik droomde ervan om in die finale te staan, ik heb alles gegeven, maar het was niet genoeg. Na een seizoen vol blessures, kan ik alleen wees dankbaar dat je zo ver bent gekomen en blijf het proberen."df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ecFernández deelde haar trainingsgeheimen op haar Instagram-verhalen.Ze heeft zelfs een hoogtepunt in het Instagram-verhaal genaamd 'Training'.Een type training dat ze graag doet, is krachttraining.Ze wordt gezien terwijl ze deadlifts en squats doet met een halter op haar verhaal.4 Ze traint haar benenFernández deelde enkele van haar favoriete trainingen in deze video.Ze zorgt ervoor dat ze haar benen traint.Ze doet zelfs graag een aantal unieke beentrainingen.In de video is te zien hoe ze aan een bar hangt en haar benen zwaait met een grote oefenbal ertussen.Telkens wanneer Fernández op het punt staat te trainen of naar een wedstrijd gaat, herinnert ze zich dat ze zich moet uitrekken.In haar Instagram-highlight is ze te zien hoe ze verschillende rekoefeningen doet.Een type rek dat ze ziet is een schuin stuk met haar knie onder haar arm.Rekken is belangrijk als een manier om je lichaam warm te houden en blessures te voorkomen.Ontvang als eerste tal van geweldige, levensveranderende tips!Je bent op weg om je beste leven te leiden!Ontvang als eerste tal van geweldige, levensveranderende tips!Je bent op weg om je beste leven te leiden!