U bent misschien bekend met Beachbody, een populair fitness- en voedingsplatform dat voedingsplannen, fitnessgidsen en supplementen biedt.Ik hoorde voor het eerst over dit handige trainingsprogramma voor thuis in een tv-commercial, en het gaf me een goede naamsbekendheid.Ik heb onlangs de kans gehad om een ​​Beachbody-workoutuitdaging uit de eerste hand te proberen en was benieuwd waar de hype over ging.Ik besloot de Beachbody 630 te doen, een kortere uitdaging op het platform.Wat is de Beachbody 630, vraag je je misschien af?Het bestaat uit zes trainingen van 30 minuten die elke dag moeten worden uitgevoerd en die helpen bij het opbouwen van kracht, kracht en uithoudingsvermogen.Deze omvatten onderlichaamsterkte, totale lichaamskracht, mobiliteit en stabiliteit, bovenlichaamsterkte, totale lichaamstempo en cardio 30. Elke training begint met een actieve warming-up en eindigt met een cooling-down/stretch-sessie.Het enige wat je nodig hebt om te beginnen zijn een paar dumbbells en een powerloop/band, dan ben je klaar om je in het zweet te werken.Mijn training begon met een inleidende clip over mijn trainer, Amolia Cesar, die me een kijkje in zijn ervaring en persoonlijke leven gaf, en hoe dit allemaal verband houdt met mijn persoonlijke Beachbody-reis.Cesar was ongelooflijk efficiënt in het uitleggen hoe elke stap van elke training moest worden uitgevoerd.Er waren drie andere "klasdeelnemers" die achter Cesar aan het trainen waren in zijn video, wat me een verfrissend gevoel gaf om bij een persoonlijke trainingsles te zijn, maar dan vanuit het comfort van mijn eigen huis.Dus zonder verder oponthoud, lees verder om meer te weten te komen over mijn fitnesservaring met Beachbody.De kracht van het onderlichaam omvatte meerdere sets van de volgende drie "blokken": 1. reverse lunges en een deadlift-rij, 2. een scharnierpositie en een jump squat, en 3. een plank slepen met een skischommel met behulp van halters.Cesar demonstreerde elke beweging en het was gemakkelijk te volgen.Met 'gemakkelijk' bedoel ik dat de training zelf brutaal was en ik wist dat mijn benen de volgende dag de brand zouden voelen.Maar geen pijn, geen winst, toch? 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1eVerwant: Wat gebeurt er met je lichaam als je 7 dagen per week traint?Dag twee stond in het teken van Total Body Power.Zoals verwacht waren mijn benen absoluut pijnlijk, maar ik had zin in de volgende training.Dit regime bestond uit dumbbell-fragmenten die werden geroteerd met heupstoten met behulp van gewichten.Toen kwam de nadruk op lichaamsgewicht voor laterale behendigheid.Mijn coördinatie werd getest terwijl ik heen en weer sprong en een spinplank uitvoerde.Ten slotte lag de focus op kracht terwijl ik snelle sets jump squats voltooide.Dag drie?Tijd om uit te rekken!Dit was veruit mijn favoriete trainingsdag.Toen ik naar Mobiliteit & Stabiliteit ging, voelde mijn hele lichaam superstrak aan, waardoor dit een welkome pauze was tussen intensieve training.Het omvatte zes bewegingen die gericht waren op ademhaling en balans.Mijn persoonlijke topkeuze was een thoracale beweging, die zich richt op de thoracale wervelkolom.De afhaalmaaltijd van deze dag is dat ik een geweldige actieve hersteltraining heb gevonden.Verwant: Zijn kortere trainingen effectiever?Dit is wat de wetenschap zegtDag vier ging helemaal over mijn bovenlichaam, waarvan ik leerde dat het absoluut wat TLC nodig had.Het regime omvatte een voorovergebogen rechtopstaande rij, afgewisseld met een lage plank;laterale oefeningen aan de voorkant met halters;zwemmers, die mijn onderste en middelste trapeziusspieren trainden;en overhead draagt.Ik kan bevestigen dat deze training me veel meer pijn deed dan alle andere dagen.Op dag vijf maakte ik me klaar voor een nieuwe full-body workout.Deze bestond uit de volgende blokken: 1. atomaire push-ups met gewichten en bicep-krullen, 2. een eenarmige push-press, afgewisseld met split squats, en 3. side kick-throughs, geroteerd met een oefening die in feite lijkt op houthakken met gewichten.Het is veilig om te zeggen dat blokken één en twee ervoor zorgden dat mijn hele lichaam trilde.Verwant: De meest effectieve training voor het hele lichaam om er jonger uit te zien en te voelenIk heb de zesde dag gehaald!Cardio was de focus van de laatste dag, waaronder touwtjespringen met een denkbeeldig touw;squat jumps, die Cesar een 'instant brander' noemde, en dat was zeker niet overdreven;achterwaartse en voorwaartse stappen, die in feite waren als een in-place run;plank hip dips en (spring)jacks;kant hop;een hindernistraject dat veranderde in een omgekeerde uitval;en tot slot zijplanken met een beenverhoging.Bekentenis: ik zat zeker in een plas van mijn eigen zweet, maar het gevoel daarna was het absoluut waard.Hier zijn mijn afhaalrestaurants van de Beachbody 630 Challenge:De Beachbody 630 Challenge is een solide trainingsprogramma voor thuis, een programma dat ik van mijn hoofd tot aan mijn tenen voelde.De enige suggestie die ik zou geven is de toevoeging van muziek aan de trainingen.Ik geloof echter dat de redenering van Beachbody is om niets af te doen aan de instructies en tips van de trainer.Mijn doel voor mijn volgende Beachbody-ervaring is om deel te nemen aan een langere workout-uitdaging.(Wacht, heb ik dat eigenlijk net gezegd?!) De Beachbody 630 Challenge is een uitstekend startpunt om je eigen ervaring te beginnen, en ik zou het zeker aanraden.Noot van de redactie: dit verhaal is geschreven in samenwerking met Beachbody en de schrijver kreeg gratis toegang tot het programma.Ontvang elke dag de beste voedingstips en dieetadviezenNu heb je elke dag het beste en laatste nieuws over eten en gezond eten in je inbox© 2022 Gegalvaniseerde media.Alle rechten voorbehouden.EatThis.com is onderdeel van de AllRecipes Food Group